trening sila

[...] est szybkość wiem bo ćwiczylemw dzieciństwie 4 lata, koledzy którzy byli 10/15 kilo ciężsi wracali z zawodów z pustymi rękami albo obitymi nogami. Mozesz robić trening raczej na siłe, ale to wszystko spowalnia. Ale wy macie wymysly z tymi udami, liczy sie wytrzymałość mięśni albo dostaniesz lowa i go wytrzyamsz albo wybronisz... [...]

biore cee akg met-rx od 4tyg wpadlo wmoje rece troche przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie [...]

[...] z 3 powtorzen 120 kg na 6 powtorzen w 15-tej seri ...ogolnie dobrze sie czuje jak tyle seri robie.ogolnie sportem zajmuje sie 7 lat i tak sobie latam miedzy BJJ MMA(3 lata treningu ) a silownia... no aktualnie bylem po kontuzji takze zostala mi tylko silownia...a kolego dlaczego piszesz ze do dupy??? Twoim zdaniem jak ktos wychodzi poza 12 seri [...]

[...] Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i poczytac ten link http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/#more-9639 a szegolnie budowanie sily pod mma.

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O [...]

[...] jeść na co się miało ochotę plus suple zaczynając się odchudzać poprostu mniej jadłem i pilnowałem żeby białka było wystarczająco ale zrobiłem się płaski dołożyłem carbo po treningu jest lepiej ale już nie spalam druga rzecz trening mam teraz green magnitude pompa straszna ale żeby coś zostało niestety zupełnie nic największy problem ręce [...]

trening pływacki tak jak każdy inny aerobowy szybkość wytrzymałość tlenowa/beztlenowa siła (wzmocnienie nóg, rąk)

Diety nie posiadam bo ostatnio się przez nią miałem spory nadmiar białka a trening tak jak pisałem boks 1,30 h 4 razy w tygodniu oraz siła 6x w tygodniu po 1,30-2h

Jezeli moge dolaczyc swoja opinie,poparta doswiadczeniami na wlasnej osobie.Poniewaz sam duzo biegam,jezdze na rowerze,do tego wiosla na silowni i basen,a do tego wszystkiego trening silowy uzywam roznego rodzaju suplementy. Jezeli chodzi o sporty wytrzymalosciowe,polecam aminokwasy,ktore w moim przypadku dzialaja wrecz wspaniale.Przykladem niech [...]

Nie trenujesz pod zawody, więc możesz być trochę bardziej wszechstronny. Na pewno przy maksymalnej specjalizacji trening wytrzymałościowy utrudnia robienie siły lub wręcz "osłabia". Ale coś za coś:-) Podciąganie na 1dnej ręce to raczej typowa siła więc nie będzie kolidowało. A stanie na rękach to bardziej kwestia koordynacji bo siły czy [...]

nie no trening raczej mam odpowiedni, trenuje 3 razy w tygodniu to raczej ne przetronowuje sie. dieta roznie z powodu szkoly a teraz pracy regularnie nie jem ale raczej odpowiednie produkty wiec nie jest zle. poprostu nie dziala, nic sie nie zmienia podczas cyklu, ani sila nie idzie ani masy, po keratynie mono podobno sie woda podchodzi wiem ze to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro - mag jeśli to mozna zaliczyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa oraz siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Z tego co ja tu czytam wychodzi że SAA nie są tak bardzo szkodliwe jak wszyscy mówią, Dzisiaj strzał, jutro trening, pojutrze masa wszystko razy 20 i jest spoko, Za dwa lata nie będzie śladu że wsysałem SAA a siła zostanie (jak oczywiście będę o nią dbał) czy tak??????????????????????????????????????????????????????????????

sila po chooyu od poczatku cyklu nie zwiekszylem ciezaru ale trening jest nie na sile. agresor w chooy i pompka niesamowita. wychodzi na to ze kierujac sie masa wprowadzilem sie w blad. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-25 23:11:19

a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg Niby w mojej mieścinie jest siłownia, ale jest w takim stanie, że bałbym się o własne życie ćwicząc tam xD Nie znam się na koszykówce ale to że się utrzymujesz na nogach to kwestia równowagi a nie siły nóg Możesz [...]

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

wiadomo - siła bez zachowania chociaz odrobiny masy nie ma szans przebicia . Hmm.. jesli zalezy Ci na sylwetce, aby dobrze wyglądać, to proponuję dalsze zrzucanie masy tłuszczowej na koszt suchego mięsa i spadku siły(rzeźba) lub też, jak koledzy proponują - trening siłowy.

żadna siła, chyba, ze uzyskana niejako przy okazji treningu masowego. ogarnij odżywianie, myslę, ze trening też należałoby rozpatrzeć i dopasować w szczegółach, jednak musiałbyś go przedstawić, wraz z ankietą, czyli wszelkimi ważnymi informacjami w niej zawartymi, ktore pomogą nam określić stan Twojego zaawnsowania, braków etc... myślę, ze będzie [...]

żadna siła? a co proponujesz jaki trening?